Major Gérald, La préparation physique et mentale de la Légion, relate l’expérience unique du Major Gérald Michiara, préparateur physique des légionnaires, qui dévoile sa méthode éprouvée sur le terrain. Véritable manuel à destination des sportifs et aspirants forces d’élite, cet ouvrage propose un programme complet pour développer force, endurance et résilience mentale.
📚 Présentation de l’ouvrage
Publié le 9 septembre 2021 aux éditions Solar, ce livre réunit les enseignements d’un légionnaire de 30 ans d’expérience, champion de boxe et de full-contact, devenu le référent de l’entraînement militaire de la Légion étrangère.
À travers une approche structurée et illustrée, il combine des programmes progressifs (remise en forme, franchissement d’obstacles, combat, corde, natation) avec des entretiens et retours d’expérience, notamment avec des sportifs de haut niveau, tels que Christophe Carrio. Le Major Gérald y expose sa devise : « Au cœur de l’action », condition sine qua non pour survivre et exceller en situation de combat.
Ce guide, enrichi par l’expérience d’OPEX (Yougoslavie, Tchad, Somalie…) et largement diffusé via ses vidéos YouTube (près de 20 millions de vues), conjugue exigence physique et mental de fer, pour préparer de manière réaliste aux capacités demandées sur le terrain.
📦 Où se procurer l’ouvrage
💼 Boutique Défense Zone : https://defense-zone.com/products/preparation-physique-et-mentale-legion-major-gerald
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📋 Fiche technique
- Titre : La préparation physique et mentale de la Légion
- Auteur : Major Gérald (Gérald Michiara)
- Éditeur : Solar (broché) / Edi8 (numérique)
- Date de parution : 9 septembre 2021
- Format broché : 170 pages
- ISBN 978‑2‑263‑17595‑4
- Prix : Broché : 22,90 €
🔥 Pour aller plus loin
Découvrez notre entretien avec le major dans le podcast Défense Zone :
